Întrebări Frecvente
Găsiți răspunsuri la cele mai comune întrebări despre programele noastre de recuperare naturală a articulațiilor și beneficiile exercițiilor adaptate.
Despre Programele Noastre
Cât durează un program complet de recuperare?
Durata unui program variază în funcție de obiectivele individuale și nivelul de pregătire inițială. În general, primele îmbunătățiri se observă în primele 2-4 săptămâni, iar un ciclu complet de recuperare și întărire durează între 3 și 6 luni.
Fiecare participant progresează în ritmul propriu, iar programul se adaptează continuu pentru a asigura rezultate optime și sustenabile pe termen lung.
Câte sesiuni pe săptămână sunt recomandate?
Recomandăm începerea cu 2-3 sesiuni pe săptămână, fiecare durând aproximativ 45-60 de minute. Pe măsură ce corpul se adaptează, frecvența poate fi crescută treptat până la 4-5 sesiuni săptămânale.
Este important să existe cel puțin o zi de odihnă între sesiuni pentru a permite recuperarea și consolidarea beneficiilor exercițiilor.
Pot participa dacă sunt complet începător?
Absolut! Programele noastre sunt special concepute pentru a fi accesibile tuturor nivelurilor, inclusiv persoanelor care nu au făcut exerciții fizice timp îndelungat sau niciodată.
Începem întotdeauna cu mișcări de bază și progresăm foarte gradual, asigurându-ne că fiecare participant se simte confortabil și în siguranță în fiecare etapă.
Siguranță și Sănătate
Cât de sigure sunt exercițiile pentru articulații?
Toate exercițiile din programele noastre sunt bazate pe principii științifice dovedite și sunt supervizate de specialiști cu experiență în recuperarea funcțională și kinetoterapie.
Prioritizăm întotdeauna siguranța participanților, începând cu mișcări blânde și progresând treptat doar când corpul este pregătit pentru următorul nivel de intensitate.
Ce se întâmplă dacă am restricții medicale?
Înainte de începerea oricărui program, efectuăm o evaluare detaliată a stării de sănătate și a restricțiilor existente. Pe baza acestor informații, personalizăm exercițiile pentru a fi sigure și benefice.
Recomandăm întotdeauna consultarea medicului de familie înainte de începerea programului, mai ales dacă există probleme de sănătate preexistente.
Pot continua cu programul în perioada de recuperare?
În cazul în care aveți nevoie de o pauză din motive de sănătate, programul poate fi adaptat pentru exerciții de menținere sau poate fi suspendat temporar fără penalități.
Revenirea se face gradual, cu exerciții adaptate noii situații, asigurându-ne că tranziția este cât mai lină și sigură.
Costuri și Angajament
Care sunt costurile pentru un program complet?
Costurile variază în funcție de tipul și durata programului ales. Prima lună este întotdeauna gratuită pentru a vă permite să evaluați dacă programul este potrivit pentru nevoile dvs.
După primul lună, tarifele pornesc de la 120 RON/lună pentru programul de bază și ajung la 200 RON/lună pentru programul premium cu sesiuni individuale incluse.
Există contracte pe termen lung?
Nu, nu există contracte pe termen lung sau penalități pentru întreruperea programului. Credem că fiecare persoană trebuie să participe din propria motivație și să se simtă liberă să își ajusteze angajamentul când consideră necesar.
Puteți întrerupe sau relua programul oricând cu un preaviz de o săptămână, fără costuri suplimentare.
Există reduceri pentru participarea de lungă durată?
Da, oferim reduceri progresive pentru participanții fideli. După 3 luni consecutive, beneficiați de o reducere de 10%, iar după 6 luni, reducerea crește la 15%.
De asemenea, organizăm periodic workshop-uri gratuite și sesiuni de grup speciale pentru participanții regulari.
Rezultate și Așteptări
Când pot să observ primele îmbunătățiri?
Majoritatea participanților observă primele schimbări pozitive în primele 2-3 săptămâni, sub forma unei mobilități îmbunătățite și a unei senzații generale de well-being.
Îmbunătățirile semnificative și durabile apar de obicei după 6-8 săptămâni de participare consecventă, când corpul s-a adaptat complet la noile rutine de mișcare.
Ce rezultate realiste pot să aștept?
Rezultatele variază de la persoană la persoană, dar cele mai comune îmbunătățiri include: creșterea flexibilității, îmbunătățirea echilibrului, reducerea rigidității matinale și o senzație generală de vitalitate crescută.
Ne concentrăm pe progres sustenabil pe termen lung, nu pe schimbări dramatice și temporare. Obiectivul nostru este să vă ajutăm să vă mențineți activi și mobili pe termen lung.
Cum se măsoară progresul în program?
Utilizăm o combinație de evaluări obiective și subiective pentru a monitoriza progresul: teste de mobilitate, măsurători ale amplitudinii de mișcare și chestionare de auto-evaluare a calității vieții.
Fiecare participant primește un raport lunar cu progresul înregistrat și recomandări pentru etapele următoare, asigurându-se că programul rămâne relevant și eficient.
Informații Practice
De ce echipament am nevoie pentru exerciții?
Pentru majoritatea exercițiilor, nu este nevoie de echipament special. Recomandăm îmbrăcăminte confortabilă care permite mișcarea liberă și încălțăminte cu talpă anti-derapantă.
Pentru anumite exerciții avansate, putem recomanda utilizarea unor accesorii simple precum benzi elastice sau mingi mici, dar acestea vor fi furnizate de centru când este necesar.
Cum funcționează sesiunile de grup?
Sesiunile de grup sunt limitate la maximum 8-10 participanți pentru a asigura atenție individualizată. Grupurile sunt formate pe baza nivelului de experiență și a obiectivelor similare.
Atmosfera este prietenoasă și încurajatoare, fiecare persoană lucrând în ritmul propriu, cu îndrumări și adaptări individuale din partea instructorului.
Ce se întâmplă dacă lipsesc de la o sesiune?
Înțelegem că uneori planurile se schimbă. Sesiunile ratate pot fi recuperate în aceeași săptămână prin participarea la o sesiune suplimentară sau prin transferul la un alt grup cu program compatibil.
Pentru absențe planificate (vacanțe, călătorii), programul poate fi suspendat temporar fără penalități și reluat la întoarcere.
Mai Aveți Întrebări?
Nu ați găsit răspunsul la întrebarea dvs.? Echipa noastră este aici să vă ajute cu orice nelămurire despre programele de recuperare și exercițiile pentru articulații.